すでに長年にわたり、ノルベコフの名前自体は健康的に聞こえる。 病気が何であれ、何千人もの人々が身体的練習を通して体と精神によって治癒するように教えたこのヒーラーについて覚えておいてください。 今日我々は関節のためのノルベコフの体操を考慮する。
演習の物理的側面
活動不能や栄養失調のために、関節の問題はますます人々に広がっています。 その結果、すべてのわずかな動きは不快感を引き起こし、何も行われなければ、単に移動して無力になる能力を失うことになります。 さらに、ノルベコフの健康体操は 、関節での作業だけでなく、背骨の動きを改善することも目的としています。 背骨の柔軟性が高いほど、より健康的です。 背骨の内部には、脊髄が含まれており、背骨のあらゆる欠陥は、その内容に関して致命的であり得る。
健康な人の質量は筋肉で40％です。 私たちの筋肉は脊椎のコルセットとして役立ち、彼らはそれをサポートし、部分的に負担を負う。 しかし、座りがちな生活様式を導く人では、これらの筋肉は萎縮する。 非常に頻繁に、低体力学はまた、脂肪量の増加を伴う。 その結果、背骨の負荷が数倍に増加し、健康にプラスの影響を与えることはできません。
内部自己の発達
しかし、ノーベコフ博士の体操の主な仕事は、身体ではなく、人物ではなく、力でさえあります。 彼が自分自身と言っているように、練習をすることは内部開発に90％集中するべきです。 Norbekovは、私たちが不足している個人的な資質のリストを自分自身で作成することを推奨し、複合体の実装中にそれらを開発し、より良く、より美しく、より強く感じる。 Norbekovは、うつ状態では、体操による恩恵はないと主張している。 練習中は、楽しんで、エネルギーを放射して喜んでください。 そしてあなたのエネルギーは独占的に創造的でなければなりません。
演習を始める
Norbekov博士は、指、手、手のウォームアップで 関節運動 を開始することを推奨しています。 私たちはウォームアップし、手のひらをこね、各指が個別に引き伸ばされ、私たちは摩擦とストロークを実行します。 主なことは、プロセス中に楽しいことがあることです。
私たちは全身のウォームアップに行き、猫のようにウォームアップします。
私たちは息を吸い込んで、全世界の喜びを聞かせます。 私たちは、2つの眉間の内部視覚のポイントをマッサージし始めます。 私たちはスムーズに鼻の翼で反時計回りにマッサージを行います。 次に、下唇と顎の間のポイントをマッサージします。 あなたの親指で、円運動でウイスキーをマッサージしてください。 私たちは後頭部の首のマッサージに行きます。後頭部では、髪が終わります。
私たちは耳を持って動きを引っ張って動き始め、周りを駆け回り、そして手のひらで耳をこすります。 ノルベコフの共同演習は感情と喜びであることを忘れないでください。 笑顔であなたの肩のレベルまで手を上げてください。 緊張の手で指を見上げると、エネルギーの動きを感じる。 手の位置は変化せず、床に平行にブラシをかけます。 手元の子猫を撫でるように、少し動かす。
その後、拳を回転させ、振幅を増加させます - 前腕を回転させます。 手を下ろし、肩で丸い動きをする。 これは、ノルベコフの共同体操からの課金の主要な部分でした。 その後、体の下部にある柱の実行に従います。 それらをビデオで見ることができます。 上半身の体操をマスターするときには、足で練習を始めましょう。
すべてのエクササイズが外出中でない場合は、落胆しないでください。 Norbekovが述べるように、主なものは感覚を内部に作り出すことです。