定住 生活 は、現代人に内在する主要な問題の一つであり、体重増加の正当な理由です。 あなたの体の形を維持するためには、身体に定期的に物理的な負荷を与えることが重要です。 適度な、適切な食事と組み合わせて、これは余分な体重の問題を永久に解決することができます。 この記事から、自転車で体重を失うことについて学びます。
減量自転車の利点
自転車は多次元訓練を実施する機会を提供します。一方ではスライドや平坦な面を乗り越えれば、旅のスピードを変えた場合と同じように、負荷が異なります。 さらに、ランニングとは異なり、自転車は下肢の関節の負荷を軽減し、この領域に問題がある人にはより受け入れやすくなります。 自転車は体重を減らすための手段として効果的で、ペースとスロープに応じて300〜500カロリーで1時間以内に燃えます。 あなたが週末に自転車で終日過ごし、平日にこの運動方法を無視しないと、体重はかなり早く解消します。
自転車に乗って仕事をしたり、勉強したり、買い物をしたり、歩いたり、ビジネスに出かけることができれば、身体と体重には多くの利点があります。 もちろん、多くの地域でシーズンは少し長持ちしますが、冬はエクササイズバイクに行くことができます。あなたは正しい場所に行けるようにはなりませんが、通常の負荷を引き続き得られます。
体重減少のための自転車
体に致命的な負荷を与える必要はなく、最初から50キロ以上のサイクリングを開始する必要はありません。 小規模なスタート：1週間に3〜4回、30〜60分のロールバック。 あなた自身の同行者を見つけて、公園で週末に2〜3時間乗ります。
しかし、1つの自転車には依存しないでください。 お菓子を毎日食べると、体重の問題は避けられないでしょう。 あなたの食べ物を標準にしてください：朝食は穀物を食べ、夕食はスープ、夕食は痩身肉、家禽や魚を野菜のガーニッシュで食べる。
定期的なトレーニングが適切な栄養と組み合わされた場合、減量 バイク は非常に効果的であり、重大な努力なしに1週間に1-1.5kgを減らすことができます。