あなたがボディービルダーのようになることができるので、多くの女の子は手が負荷を必要としないと信じています。 実際、この意見は間違っています。なぜなら、腕の 筋肉 は時間の経過とともにぶら下がり、見た目は少なくとも審美的ではないからです。 だからこそ、あなたは家庭で女の子の手を助ける方法を知る必要があるので、彼らは緊張して見える。 シュワルツェネッガーがホールに1年以上滞在してホルモンを摂取しなければならないようになることを私に信じてください。
手を入れ替えてたるみがないようにするには？
慰めの情報があります - 体の他の部分と比較して、手の筋肉が簡単です。 この場合、結果を辛抱強く重視することが重要です。 目標を達成するには、それから有害な製品を取り除いて食事を調整する必要があります。 あなたは別のエクササイズをすることができますが、自宅で手を動かすために、余分な体重を使う方が良いです。 最もアクセシブルなオプション - ダンベル。 いくつかの効果的な演習を考えてみましょう。
- 腕を両側に持ち上げる 。 手を交換する方法に興味があるなら、この演習に注意する価値があります。 立ったり座ったり、背をまっすぐにしたり、前方に傾けたりすることができます。 立っている間、足を肩の高さに置き、膝を少し曲げます。 手の中で ダンベル を取って下ろす。 あなたの両手が床に平行になるまで手を上げてください。 呼吸、出発位置に戻る。
- 頭の後ろに手を置く 。 あなたの手でダンベルを持ち、伸ばした手で頭の上に持ち上げなさい。 タスク - 頭でダンベルを取得し、肘の中だけであなたの腕を曲げます。 この場合、身体は緊張していなければならないので、躊躇してはいけません。
- 手で回転 。 自宅で手を交換する方法に興味のある人々に注意を払うべき別の練習。 まっすぐ立って、両手で手を上げ、ダンベルを握ってください。 まず回転運動を一方向に、次に回転運動を一方向に行います。 振幅は小さくなければならない。