BCAA （英語の分枝鎖アミノ酸 - 分枝鎖を有するアミノ酸 ）は、3つの必須アミノ酸からなる複合体である：
- イソロイシン;
- ロイシン;
- バリン。
筋肉の発達、エネルギーの供給、タンパク質同化プロセスにおいて不可欠なアミノ酸の役割が最も重要である。 なぜBCAAが必要なのかわかります。 他のアミノ酸とは異なり、BCAAは筋肉で直接代謝されるため、副作用がなく、より早く吸収されます。 BCAAアミノ酸は、訓練プロセスの強化中に筋線維を損傷から保護します。 保護機能に加えて、それらは回復期間中に筋肉に有益な効果をもたらし、不必要に蓄積された場合に痛みおよび不快感を引き起こす乳酸のレベルを低下させる。
どのBCAAが最適ですか？
現代のスポーツ栄養は、最高の結果を達成するための様々なBCAAサプリメントの巨大な品揃えを提供しています。 放出の形態には、錠剤、カプセル、粉末および溶液の4種類がある。
溶液中のような粉末のBCAAは急速に吸収される。 また、トレーニング中に液体の形で服用するのに慣れている人にも適しています。
BCAAカプセルと錠剤は少し消化されますが、これは有効性に影響しません。
効果は同じであるため、リリースの形式には大きな違いはありません。 消費者財産の観点から議論するならば、BCAAが味、混和性、包装、投与量、コストなどの特性を比較できるかどうかという質問に答える。 これは、優れた味、混和性、および比較的安価なので、粉末のBCAAを導く。
2013年にBCAAの最も人気のあるブランド：
- ミレニアムスポーツのRPG IBCAA
- Aminocore AllMax。
- USPLabs近代BCAA。
- PVLからのXtraVol。
- OlimpのBCAA Xplode
- SANからのI-BCAA-MAX。
- CytoSportからのMonster Amino。
- ウェイダーのプレミアムBCAAパウダー。
（添加剤の評価は、品質、効率、人気、価格などの基準に基づいています。）
どちらが良いですか、アミノ酸またはBCAA？
アミノ酸複合体の組成は、全て同じバリン、ロイシン、イソロイシン（BCAA）を含み、それらは能動的訓練の期間中最も必要である。 また、BCAAは非常に迅速に同化し、他のアミノ酸の同化に影響します。 経験豊富なアスリートやスポーツ栄養士は、アミノ酸とBCAAの組み合わせがより良いと考えています。
幅広い活動のおかげで、BCAAは太り過ぎであるか、美しくフィット感のある人に人気が高まっています。 事は、上記の機能に加えて、これらのアミノ酸が代謝を調節するレプチンの産生を刺激し、食欲、体重、蓄積および脂肪のコストに影響することである。 低カロリー食を守って脂肪を失い、レプチンの産生を減らし、空腹感を感じる人がいます。 ロイシンはまた、レプチンのレベルを刺激するように呼び出され、飢えの感覚を大きく鈍らせる。
女性のためのアミノ酸BCAAは特に重要です。 通常の食事は、身体活動の増加の期間中に必要な栄養素をすべて女性の体に供給することができません。
BCAAの副作用
BCAA投与による副作用はなかった。 これらの物質の使用が胃潰瘍または他の重篤な身体障害を引き起こす可能性があるという「専門家」の主張は、同じ問題が2個の卵と1杯のミルクを引き起こす可能性があるという証拠と同じように不条理です。
食中毒を食い止めるためにも、5倍のBCAAを10倍に増やす必要があります。 そしてそれでもそれは起こりそうもありません。
アミノ酸を購入してさらに使用する際の疑問を捨てるためには、この問題の専門家に相談してください。 正しい投薬量とレセプションは、目標を達成するための成功の鍵です。