私たちのほとんどは、どのような食べ物が脂肪になっているかを知っている、あるいは少なくとも直感的に信じています。 食べ物で見つけ出すと、あなたの姿を脅かすことのない食事を作り出すことができます。 ダイエットから覚えて除外することが重要です。脂肪、甘味、甘味の3つのカテゴリーのみです。 これは過剰なカロリーと脂肪の沈着源です。
脂肪を増やす脂肪由来の食品
脂肪食品のカテゴリには、体の利点をもたらすことはありませんが、唯一の害や血管を詰まらせる、図の最も基本的な敵が含まれています。
だから、例外的なリストには、そうした脂肪製品がある：
- 油で揚げたものや揚げたもの;
- マーガリン、スプレッド、バター;
- ファーストフード;
- 脂肪肉 - 豚肉、子羊肉、牛肉、鶏肉、鶏肉;
- あらゆる産業用ソース、特にマヨネーズ;
- クリームなどの菓子類
植物油は脂肪はあるものの、重要な酸の源であるオメガ3とオメガ6であり、なぜ食事中に存在するかを侵す価値はないことに注意する価値があります。
乳製品から脂肪が増えているのかどうか疑問に思っているならば、すべてが脂肪含量に依存しています。小さくなればなるほどリスクは少なくなります。 ミルクには飽和動物性脂肪が含まれていますが、食品から除外すべきではありません。脂肪含量を最小限に抑えた変種を選ぶだけで十分です。
脂肪を増やす粉製品のリスト
最高級の白粉は、完全に繊維を含まない炭水化物であり、体に有益ではありません。 したがって、情報に基づいた健康的な食事では、そこから作られたすべての製品のための場所はありません：
- 生地や打者の中の皿。
- 白パン、ローフ、バゲット;
- ベーキングからパイまでのすべての種類のベーキング;
- マカロニ;
- 餃子、キンカリなどの料理。
棚の上には小麦の小麦品種からのマカロニがあることは注目に値する - これはおそらく唯一の例外である。 ところで、ふすま、それは食事中に穀物パンを持っている方が良いです。
脂肪を増やす甘い食べ物
甘い歯のための失望ニュース：重量を失うときは、午前中に食事だけに 果物 を残すことは許されています。
脂肪を増やす高カロリー食品のリストには、すべてのお菓子が含まれています：
- アイスクリーム;
- "貯蔵"フルーツジュース;
- ケーキ、ペストリー、スイートペストリー;
- ビスケットとお菓子;
- チョコレート、特にミルク;
- 蒸発乳;
- パスタ、マシュマロ、マーマレードなど
果物に加えて、あなたは砂糖や少し乾燥した果物のない自家製ゼリーを買う余裕があります。