豆とサラダは、毎日の食事に含まれる栄養価の高い料理です。 このおやつを肉で補うためにおいしいスナックを食べる必要はありませんが、豆にはたくさんのタンパク質が含まれているので、長い間空腹をなくし、体を傷つけません。
缶詰の豆とサラダのサラダ
きのこと豆を使って 赤身のサラダ を準備するには、コンポジションに興味深いものを追加することについて考える必要はありません。 料理は完全に自給自足で、腰を痛めることを恐れることなく、安心して夕食を取ることができます。 キノコは、香りの良い森林があれば、約20分間沸騰させる前に、いずれにしても使用できます。
成分：
- 豆 - 1ポット。
- フレッシュキノコ - 500 g;
- キュウリ - 3個。
- 揚げるための油;
- ジル-50g;
- 塩、コショウ。
準備
- 玉ねぎを炒め、キノコのプレートを投げ、出来上がるまで炒める。
- 豆をすすぎ、ボールに注ぎ、キュウリとキノコのキューブを加えて混ぜる。
- ハーブを振って奉仕する。
豆とカニのスティック付きサラダ
豆とサラダのレシピは簡単です。 マメはどんな製品と組み合わせても、カニのスティックの特定の味でさえも組み合わせられます。 ドレッシングは、マヨネーズ、またはバターとマスタードが混ざった、あなたが一番好きなものになります。 少しレモンジュースを追加することを忘れないでください、それはうま味の味をよく陰にします。
成分：
- カニの棒 - 200 g;
- 赤豆 - 2缶;
- レモン;
- ニンニク - 歯2本;
- パセリ - 30g;
- タマネギ - 50 g;
- 酢 - 5大さじ。 l。
- マスタード - 20g;
- オリーブオイル - 6 tbsp。 l。
準備
- 豆をひずませる。
- タマネギをハーフリングに切る。
- カニの棒はキューブを粉砕し、ジュースを注ぐ。
- ガーリックはパセリと一緒にマッシュし、サラダでコンテナに入れます。
- 酢をバターと混ぜ合わせ、サラダ、マスタードとシーズンを混ぜる。
- 寒さの中で30分豆と一緒にサラダを送る。
赤豆と牛肉を使った "トビリシ"サラダ
豆とグルジアのサラダは、おいしいと明るい治療です。 それは厳粛なメニューに、そして家庭では心のこもった夕食に含めることができます。 豆に加えて、古典的なレシピは、薄く切られた牛肉とクルミを含み、これは食品の辛さを調節する。 スナックの2つの部分は30分で準備ができています。
成分：
- ビーフテンダーロイン - 250 g;
- 豆の銀行;
- 大根 - 5個。
- フェンネル - 1玉ねぎ;
- ラタンダ - 100g;
- ホップ・サンエリ;
- 一握りのクルミ;
- 植物油 - 50ml;
- ワイン酢 - 20 ml。
準備
- 肉を細切りにし、塩とホップ・サンゼリで味付けし、炒める。
- 肉は余分な脂肪がなく冷たい。
- フェンネルを半分の輪に分け、唐辛子を輪切りにしてプレートを大根にし、ナッツをチョップする。
- 野菜と豆と牛肉を混ぜ、ナッツを振りかける、バターとワイン酢を混ぜて味付けする。
豆とスモークチキンのサラダ
豆と鶏の胸肉のサラダは、それぞれ好みの食べ物の基本的な構成を補完する新しい方法で調理することができます。 チキンとマメ科植物は、どんな成分と組み合わせても中性の味があります。 この数の成分のうち、スナックの大部分は4つで十分です。
成分：
- 燻製乳房 - 300 g;
- 赤豆 - 1ポット。
- 新鮮なパプリカ - 3個。
- チーズハード - 150 g;
- ジャガイモの制服 - 4個。
- マヨネーズ - 200g;
- 塩、ハーブ。
準備
- ジャガイモを沸かし、冷やす。
- 切断されたパプリカ、胸、ジャガイモ、チーズをカットします。
- 豆、緑、塩を加えなさい。
- マヨネーズでシーズン、すぐに豆とサラダを提供しています。
豆とクルトンを含むサラダ - レシピ
素早いスナックが必要なときは、 赤豆とクルウトンを使っ て サラダを 用意してください。 Croutonsはパンの残骸から手作りで作ることができます。 これを行うには、藁の部分を切り、電子レンジで2〜3分間炒めます。 クラッカーを追加するには、提出する前に一度に、サラダとは違って、彼らは単に濡れる必要があります。
成分：
- 豆 - 1ポット。
- トウモロコシ - 1ポット。
- クラッカー-100g;
- 植物油;
- レモン;
- ニンニク - 1クローブ;
- バジル、arugula、コリアンダー、パセリ、レタス。
準備
- 豆とトウモロコシの液体を排出し、1つのボールに注ぎます。
- 乾燥クルトン、ニンニクを切り刻んだと破れた緑を投げる。
- バターとレモンジュースから豆のソースと一緒においしいサラダを注ぎ、ミックスし、すぐに提供してください。
豆とスモークソーセージのサラダ
豆とソーセージを入れたサラダは男性に魅力を感じます。 それは、緑とニンニクを加えることによって、満足のいく、美味しい、芳香のあるものになります。 豊かな構成で明るい、彼は間違いなくお祝いのテーブルで最初に行きます。 レシピで指示されている2食分の成分は、大部分が必要な場合は、製品の数を増やしてください。
成分：
- ソーセージ - 100g;
- トマト - 100 g;
- マヨネーズサラダ;
- チーズ-100g;
- 豆 - 250g;
- ニンニク - 1クローブ;
- グリーン;
- 卵 - 2個。
準備
- 卵は料理し、冷やし、立方体に切る。
- トマトとソーセージチョップストロー。
- ボウルの中のすべてを混ぜ合わせて、豆とチーズを注ぎます。
- マヨネーズを注ぎ、ニンニクを落とし、細かく切って、緑の季節に。
マグロと豆入りサラダ - レシピ
マグロと豆を入れたサラダはおいしいですがおいしい料理です。 魚の濃厚な肉はマメと完璧にフィットしますが、フレッシュなキュウリとタマネギの羽を追加するとさらにおいしいスナックになります。 ドレッシングは、香りの良いエクストラバージンオリーブオイルとレモンジュースとして役立ちます。
成分：
- 豆 - 1ポット。
- マグロのマグロ - 1ポット。
- タマネギ - 50 g;
- セロリ - 100g;
- オリーブオイル - 大さじ1。 l。
- 卵 - 2個;
- キュウリ - 1個;
- レモン汁 - 2 tsp;
- 塩、コショウ。
準備
- 缶詰の油を捨てて、サラダボウルに入れ、フォークで砕いてください。
- 豆は液体、ひずみを排水します。
- 卵は沸騰して大きく切る。
- セロリは、キュウリ、キュウリの半円を切り刻む。
- すべてを混ぜ、バター、レモン汁、塩で味付けしてください。
鶏肉と緑豆との温かいサラダ
緑豆のサラダは、元の成分を補完する、暖かい形での提供が優れています。 この多成分皿は、典型的な類似の菓子よりも難しくなっていますが、結果は努力する価値があります。 最も簡単な豆とサラダは、おいしい、満足して、適度にpiquantと非常に美しいと判明しません。
成分：
- フィレ - 250g;
- ストリングビーンズ - 100g;
- トマト - 1個。
- サラダ - 100 g;
- 揚げるための油;
- ゴマ - 10 g。
給油：
- オリーブオイル - 50 ml;
- レモンジュース - 20 ml;
- レモンピール - 小さじ1杯;
- マスタード - 20g;
- ニンニク - 歯1本;
- ジンジャー・ルート - 0.5cm;
- タイム、塩。
釉薬：
- バルサミカム-20g;
- 砂糖30g。
準備
- 油の中の肉片を取り除く。
- 豆、塩、コショウ、煮る5分を追加します。
- 充填するには、ジンジャー、ニンニク、ジュース、バター、マスタードなどを混ぜる。 塩、タイムとタイムシーズン。
- ゴマを別に炒める。
- 砂糖とバルサミコのソースパンミックスでは、弱火で約10分間加熱します。
- 揚げ物をトマトスライスと混ぜ合わせ、レタスの葉でプレートに分配する。
- ドレッシングと釉薬を注ぐ。
- 緑豆とサラダはゴマを振りかける。
肝臓と豆のサラダ
白い豆のこのサラダは暖かく味がよく、冷たい形の鶏の肝臓は、私たちが望むほど美味しくはありません。 組成は最小限に抑えることができますが、スナックやスパイシーな食べ物を追加する方がいいです：ニンニク、シャロット、アールーグラ。 料理は自給自足ですが、まだまだ卵を食べることができます。
成分：
- arugula-100g;
- 豆 - 1ポット。
- 肝臓 - 300g;
- チェリートマト - 10個。
- オイル - 大さじ2。 スプーン;
- ニンニク - 歯1本;
- シャロット - 1個;
- 塩、コショウ。
準備
- 肝臓は準備が整うまで炒め、塩と胡椒で味付けする。
- 油と塩とコショウでニンニクのクローブをこすり、ドレッシングを作る。
- ソースは、arugulaの枝、細かいシャロットとチェリーの半分を注ぐ。
- 豆と暖かい肝臓を追加し、すぐに提供してください。
豆とメキシカンサラダ
豆とトウモロコシ とスパイシーでスパイシーな サラダ はラテンアメリカ料理のすべての愛好家にアピールします。 料理は明るく、カラフルでおいしくおいしいです。 これらのスナックの豆類に加えて、ピーマンを加えることが慣習的である：甘いものと甘いものと、バランスと珍しい味のために、マンゴーとグリーンを加える。
成分：
- 赤豆 - 1品目;
- 缶詰のトウモロコシ - 1品目;
- スイートピーマン - 1/2個。
- チリ - 1小さなポッド;
- パセリ、タマネギ;
- オリーブオイル - 大さじ1。 スプーン;
- ジュース - 1石灰;
- マンゴー - 1/2個。
- 塩。
準備
- ミックス、豆、トウモロコシ、チョップグリーン、ピーマンとマンゴーのキューブ。
- 別のボウルでは、塩、バター、ライムジュースでチリの断片を切ります。
- 赤い豆とサラダをドレッシングして混ぜる。