人が喜んで走っているだけでなく、遅かれ早かれ、スピードを上げる方法についての質問があります。 この 目標 を達成するためには 、 特別な練習をして速く走れるように頑張ってトレーニング する必要 があり ます 。 その結果は、筋肉が素早く弛緩したり収縮する能力、短時間でできるだけ多くの動きをする能力の2つの重要な要素に依存します。
走行速度を上げるための練習
まず、足の動きの頻度と支持体からの反発力が重要であるため、走行速度はステップの長さに依存しないと言わなければならない。 あなたのスピード能力を向上させるには、通常のペースで大きな距離を克服する方法を最初に学ぶことが重要です。 経験豊富なアスリートからの別の秘密 - スピードを上げるのに役立つ一定のベンチマークであるレーススケジュール中に。
走行速度の練習：
- インターバル実行中 。 まず、アスリートはゆっくりと走り、次に最大限の加速を行い、再びスローランニングに切り替わります。
- スケートを走っている 。 多くのスポーツの場面では、マシンタイヤの組み合わせである実行中のシミュレータを見つけることができます。 この演習ではチョークリミッタだけを実行することは可能です。 タスクは、各セルを入力してできるだけ早く実行することです。 あなたの前に足を上げることが重要です。
- シャトルラン 。 約5メートルの距離を測定し、距離の始まりと終わりに設定すると、あるランドマークがあれば、どんな物体でもよいでしょう。 タスクは、距離を実行し、確立されたランドマークに触れ、戻って、再び選択されたオブジェクトに触れると、すべてが再び繰り返されます。 サイクル数は5から10までです。
- ジャンプする 。 走行速度を向上させるには、例えば、所定の場所で、前進または横に移動するなど、異なる ジャンプ を実行すると便利です。 あなたはロープ、片足などにジャンプすることができます。