あなたは短時間で体重を増やすことができますが、離脱するのは難しいです。 しかし、時々、あなたが必要とするキログラムを短時間で取り除く必要がある状況があります。 この場合、いくつかの重要なルールに従い、かなりの意志が必要となります。
1週間にどれくらい速く5kgを失うか？
1週間に5kgを失う方法がわからない人は、栄養士はこの問題への統合的アプローチを推奨します。 それは以下を含む：
- 食べ物食;
- 適度なスポーツ練習;
- 大量の液体;
- 正しい食事スケジュール。
これらのコンポーネントのそれぞれを順番に考えてみましょう。
週5kgを失うのを助けるダイエット
余分な体重を7日間取り除くために、これらの食事を使用することができます：
- ハーブダイエット。 この食事の朝の食事は、レモネードとフルーツサラダで構成されています 。 レモネードは、水の入ったガラスに絞り込まれたレモンから作られています。 サラダはレモネードを飲んだ後30分でしか飲むことができません。 フルーツサラダの場合、次のものから3種類のフルーツを摂ることができます：ナシ、リンゴ、マンダリンオレンジまたはオレンジ。 料理は低脂肪の天然ヨーグルトで満たされています。
- ソバダイエット。 今週は蒸しソバを1食だけ食べることができます。 しかし、それは塩にしたり、油を加えたりすることはできません。 食事中は大量の液体を飲むべきです。 あなたが1週間正しい食事を続けると、5kg以上を失うことがあります。 このダイエットに固執することは5-7日しかできません。 この食事療法に長く従うと、ビタミン欠乏症や体の機能障害を招く可能性があります。
- スープの食事。 これは毎週5kgを失う別の食事です。 ジャガイモを加えずに野菜からスープを準備する。 スープはあなたが好きなだけ食べられます。 1週間に渡って、このような食事は5またはそれ以上の体重を取り除くことができます。
ランチには、野菜サラダが適しています。 ジャガイモ以外のキャベツ、キュウリ、トマト、その他の野菜から作られています。 あなたはレモンジュースとオリーブオイルでサラダを味付けすることができます。 食事中の塩と砂糖の使用は禁止されています。 ランチには、低脂肪のケフィアを飲むことができます。
夕食には、フルーツサラダと緑茶を用意しています。 お茶はヨーグルトに置き換えることができます。
そのような食事は7日間守らなければならず、その後それをきれいに残す必要があります。 他の製品を紹介することは徐々に重要であり、徐々に食事を増やしていきます。
スポーツ練習
スポーツエクササイズが余分なカロリーを燃やすのに役立つことは秘密です。 しかし、ダイエット中は体のエネルギーが減るので、運動が活発ではないと考える価値があります。 朝のエクササイズ、 スポーツウォーキング 、水泳を優先する方が良いです。 スポーツがあなたの馬でない場合は、夕方に歩いてください。
大量の液体
水は体内から有害物質を分解して体内から排除するのに役立ちます。 ダイエット中、彼女は体力を維持し、体重減少を加速します。 1日は少なくとも2リットルの清潔な水を飲むべきです。 水は紅茶、コンポート、ジュース、その他の飲み物で置き換えることはできません。
食べ物のスケジュールを修正する
質問に答える重要なポイントは、私は週に5kgを失うことができる方法は、正しい食事のスケジュールです。
この日の時間に代謝過程がより活発であるため、主な食物負荷は、前半にあるべきである。 夕方に近づくほど、より小さな部分があるはずです。 就寝前に2〜3時間は完全に食べるのをやめてください。
本当に1週間5kgをダンプするかどうかは疑問ではありません。 強力な意志、欲望、上記の原則に従い、余分なポンドを取り除き、よりスリムで自信を持てるようになります。