3日間の急行ダイエットは、その結果、体重5kgを除いて、意志力と 性格の 重大なテストです。 しかし、このテストに強い動機づけをすることで、多くのことが可能になります。その結果、ミラーの結果により、あなたはさらにフィギュアを改善することになります。
3日間の急速な体重減少の規則
ダイエット3日間、マイナス5キロで運転することは、常に代謝プロセスと脂肪を燃焼させることを目的としたハードモードです。 この場合、身体が不足しているエネルギーを経験したときに、身体がそれを自分の摂取量から摂取するように食事をする必要があります。
すべての体重減少の最初と最も重要なルール - あなたは水に座って飢えていることはできません！ この場合、体はすべてのカロリーを節約し始め、痩身する人は鈍くて眠くなり、鱗の矢印は同じ体重を持続的に示します。 そして最悪のことは、飢えのストライキの後、食べられたすべての生物が棚上げされ始め、重さが壊滅的に成長し始めるということです。
体重減少のために個々の食事を巧みに構成するには、さまざまな食事の原則を使用できます。 例えば、炭水化物の少ない食生活では、身体が脂肪層と余分な水分を非常に効果的に排除しますが、慢性胃腸疾患や腎疾患のある人だけがそれを観察することができます。
低炭水化物ダイエットを許可すると：
- 魚、鶏肉、卵、魚介類など高蛋白質含有製品
- 低糖とデンプンを含む野菜 - キャベツ、キュウリ、ズッキーニ、グリーン。
禁止の下で果物、穀物、パン、お菓子、アルコール、脂肪が多い食品。
最適な体重減少は、任意の便利な方法であり得る：
- 「手のひらの規則」 - タンパク質製品の一部は手のひらのサイズ（指なし）に等しい、野菜は一緒に折り畳まれた2つの手のひらに置かれるべきである。
- 「プレートの規則」 - 1四分の一の小さなプレート（ソーサー）は、残りの3/4分のタンパク質製品で野菜で満たされています。
- スケールの助けを借りて - タンパク質製品70g、植物150-200g。
フィードは1日5回、3時間ごとに行う必要があります。 この場合の訓練は非常に重要なので、自宅で食べることができない場合は、あなたと一緒に食事を取る必要があります。
最初の3つの食事（最初の3つの食事）の食事のさらなる減量のために、長期間低炭水化物の食事を観察することは不可能です、あなたは炭水化物のサイドディッシュ - パスタ、シリアル、シリアルパンを追加することができます。 炭水化物ガーニッシュの部分 - 大さじ2杯ですが、この場合のタンパク質の食品と野菜は少し食べるべきです。 体重減少の他の規則は同じままです。
どのように3日間の急行ダイエットで減量を加速するには？
3日で5kgの体重減少を成功させるための1回の急速な食事は、体重を減らすために必要です。 身体に脂肪層をより迅速に破壊させるためには、身体的な運動が必要です。 筋肉は、脂肪組織よりも3倍多くのカロリーを燃焼させ、さらに運動後も数時間エネルギーを消費し続けます。 上記からの結論は1つです。体重を減らすには定期的な運動が必要です。 ジョギング、ウォーキング、スイミング、サイクリング、シミュレーターのウェイトトレーニング、様々な体操、ストレッチ練習をスリミングするのに最適です。
代謝プロセスの促進、および結果として、
- 水 - 少なくとも2リットルを飲む必要がある日、人間の体液不足は代謝の抑制の主な原因の1つです。
- 冷たい飲み物 - あなたが暑い酒を飲まないと、氷の茶を飲むと、体はその温暖化のためにカロリーを消費します。
- 調味料、香辛料 - これらの活性物質は、特別な化学組成のために代謝の促進を引き起こしますが、持続可能な効果のために、より多くの香辛料、特にシナモン、ピーマン、ナツメグを使用します。
- コーヒー、緑茶 - これらの飲料には、代謝プロセスを20〜25％活性化するカフェインとカテキンが含まれています。