筋肉量の発達のためには、体はタンパク質を受けなければならず、最も重要なものはロイシン、イソロイシンおよびバリンの3つの必須アミノ酸である。 生産者はそれらを組み合わせて、食品添加物BCAAを作った。 異なるバージョンでそれを販売：カプセル、粉末、錠剤と液体の形で。 最初の選択肢はいわゆる「ノベルティー」で、短時間で優れた結果を得ることができます。 BCAA をカプセルに入れて飲む方法を知って、健康に害を与えないようにすることが重要です。 この形態の主な利点は、粉末をとるときのように、投与量を計算する必要がないことである。
BCAAカプセルの服用方法は？
補充のパターンは、身体がアミノ酸の必要性が異なるために、人が訓練するか休むかによって異なります。
- 訓練の日に 。 スポーツの間、身体は異化プロセス、すなわち筋肉量の破壊を活性化する。 そのため、既存のニーズを満たすためには、アミノ酸の量を入れることが重要です。 BCAA添加剤を構成する物質は非常に迅速に吸収され、分解プロセスの活性化を可能にしません。 さらに、それらは筋肉の蓄積に寄与する。 専門家は、トレーニング前後のアミノ酸の摂取を推奨しています。 レッスンが1時間以上続く場合は、レッスン中に小さな部分を取る必要があります。
- 休息の日に 。 今では、セッションの間に、カプセルでBCAAを使用する方法を理解することは価値があります。 休息の日に筋肉量が増加し、朝に異化プロセスが活性化される。 だからこそ、0.5-1サーブサプリメントで一日を始めることをお勧めします。
カプセル中のBCAAの投与量
必要とされるアミノ酸の数は、トレーニングの強度に依存する。 プロスポーツに従事していない人は、セッションの前後5〜10 gです。 休息日には量は変わらない。 人が専門的に従事している場合、一度にBCAAの量は14 gまでになります。
カプセルの数は、それらに含まれる アミノ酸 の量に依存する。 計算には、1kgの体重が0.37gのアミノ酸を占めるべきであるという簡単な公式を使用することができます。 体重にこの値を掛けて、結果をパッケージに記載されている線量に分け、必要なカプセル数を得ることができます。