腰を圧迫する方法の問題は、ある程度はすべての女性にとって重要です。 第1に、伸縮性のヒップは、座ったときに平らに広がったり広がったりしません。 第二に、これは永遠にではなくても、長い間セルライトを戦う唯一の真の方法です。 第三に、美しい腰はまだどんな数字も損なわれていません！
あなたの腰を素早く動かすには？
あなたの最初の質問がすぐにそれを行う方法であるならば、すぐにビジネスに立ち入ることはできません。 筋肉量の形成は、1日または1週間の問題ではない。 1ヶ月で最初の結果に気づくでしょう.3ヶ月後には、あなたの周りの人にとって明らかになります。 これをあまりに早く達成しようとはしないでください。あなたの体は再構築の時間が必要です。
まず第一に、長くて一定の仕事をする必要があります。 1週間に1回、状況を変えないでください。 週2〜3回の定期的な練習だけが、 筋肉に必要な負荷を与え、望ましい結果を得るのに役立ちます。
女の子にあなたの腰を圧迫する方法？
多くの女の子は、ハムストリングを戻す方法の特定の問題に興味があります。 しかし、インストラクターは身体の一部に集中するのではなく、一般的な負荷と独立した負荷の両方を与えることを推奨することを忘れないでください。
股関節を動かすことは、そのような練習に役立ちます：
- バーベル（脚よりも幅の広い脚、10回の3組の肩の後ろの脚）を持つスクワット。
- Gakkaシミュレータの腹筋（3回のアプローチはそれぞれ12回）。
- （3セット12回）;
- 深いうねりとバーベル（胸のバーベルは10回3セット）;
- 足を押す（3回10回）。
- シミュレータの脚の整復（12回3組）。
- バーベルでの攻撃（足当たり15回の2セット）。
ジムでのエクササイズは、必要な筋肉グループをすべて使用して、望ましい結果を得るのに役立ちます。