たとえば、「1週間の細い足」など、名前を招待するさまざまな演習があります。 もちろん、このような複合施設は奇跡を生むことはなく、余分な余分なポンドで7日間で状況を大幅に改善する助けにはなりません。 しかし、あなたの足を少しスリムで魅力的にし、 低カロリーのダイエットで「一週間の細い足」シリーズの毎日のエクササイズを組み合わせたいなら、確かにそれを達成するでしょう！
美しい細い足のための練習
- 定期的なロープを持って、速いペースで1〜2分間ジャンプしてください。
- 部屋の扉を開け、両手を彼女の手の甲の後ろに持ち、彼女の前に立ってください。 膝の角度が90度になるまで、ゆっくりとスクワットを行い、ゆっくりと上昇する。 一方通行は10枚の遅い通帳を通らなければなりません。 10-15回行う。
- 右足の重み付け剤をつけて、まっすぐに曲げて、あなたの前で（30-50 cm）低いサポートで休ませます。 10点のスコアは、膝を曲げて体重を加えて足を上げ、同じペースで下げる。 各脚に対して10回繰り返します。
- あなたの側に横たわって、膝の下肢を曲げ、上の腕を床に置き、下を支えます - 頭を支えます。 できるだけ上の脚を上向きに10の勘定分上げてから、同じ割合で下げてください。 各足で10回行う。
- ジム の終わりに古典的な攻撃 - 一足20回。 これが簡単すぎるときは、ダンベルを手に入れてください。
細い細い足が運動の結果だけでなく、栄養の結果でもあることを忘れないでください。 ダイエットの甘い、小麦粉と脂肪を除いて、脚の美しさはずっと速く戻ります！