フープ - 効果的で安価な シミュレータで 、体重を減らして美しいウエストと細い腰を形成します。 フープは中程度の強度で浪費されるほど多くのカロリーを燃やします。
どのくらいのカロリー消費がフープのひねりをもたらしますか？
フープの助けを借りて体重を減らし、カロリーの量を調べるには、エネルギー消費量がトレーニングの強度とシミュレータ自体に大きく依存していることを理解する必要があります。
中強度のエクササイズは20分で100kcalを取り除くのに役立ちます。 腹部の筋肉の緊張を含むより集中的な職業、腰の活動的な動きは、同時に約200kcalを燃やす。 エネルギー消費の訓練を増やすために、専門家は手で練習をするように並行して助言する。
トーション時にカロリーの燃焼を改善するために、適切に選択されたフープが寄与する。 簡単なシミュレータを使用すると、トレーニング中にもっと積極的に移動することができます。 ヘビーフープとマッサージアタッチメント付きシミュレーターは、ウエスト領域の筋肉と皮下脂肪層にさらに集中します。 しかし、そのようなフープをねじることは苦痛である。
フラフープには他に何が役立つのですか？
フープのねじれは、カロリーの支出だけでなく、訓練は心血管系および呼吸器系の器官を開発し、前庭装置の作業を修正する。 フープを使ったトレーニングは、弱体化した人々によって十分に許容され、力の負荷とダンスの 適応に 反対します。
フープを持つクラスは柔軟性を発揮し、動きを滑らかで魅力的にします。 さらに、トレーニング中に、背中の筋肉が強化され、背中の痛みを取り除くのに役立ちます。 フープと腸のための便利なレッスン。
妊娠中および出産直後、ならびに致命的な日の間にフープを用いた禁忌レッスン。 肝臓、腎臓および卵巣の病気では、重いフープを使用することは望ましくない。