その都度、独自の基準がありました。 古さの時代の美しさは、滑らかなボディライン、幅広い腰、小さな胸の低い身長の女性でした。 X-XII世紀後半、ファッションは徐々に高成長とエレガントな長首に入りました。 中世には、やはり成長が遅く、細い腕と小さな胸があった。 ルネサンスでは、フルヒップの美しい美しい美しさで。 その後、16世紀の終わりから、再び小さな胸、細い首と小さな肩。 女性だけが行っていないことについては、それは理想に対応するでしょう。 私たちの時間も例外ではありません。
今、ファッションで女性は自給自足で自信を持っています。 同時に、彼女の首の長さと彼女の手の豊かさは、バックグラウンドに移動します。 同じことが胸の大きさにも当てはまります。
私たちのためだけに、女性、これは病気の被験者です。 あなたはいつも胸が少し丸く、背が高く、大きくなるようにしたい。 そしてこれのために、私たちの多くは何かの準備ができています。 女性が理想のために外科医のナイフの下に横たわっていることは珍しいことではありません。 そのような措置の準備が整っていない人にとっては、乳房増強のための練習の全体が複雑になっています。 それだけではない 各フィットネスセンターにはレッスンを提供するコーチがいます。
女性の乳房のサイズを増やすための物理的な運動は、乳腺自体を増加させることができないことに留意すべきである。 胸筋のみが成長し、収縮し、または形成する。
それでも、胸の筋肉は非常に大きく強いので、十分に大きな負荷や定期的な運動の場合にのみ練習を伴う乳房の拡大が可能です。 残念なことに、毎日の練習では意味が不十分です。 筋肉は仕事の期間ではなく、運動後の休息の期間に成長する。
しかし、通常は、時間がひどく欠けています。 したがって、多くの女性が乳房増強のための練習に精通しており、自宅で行うことができます。
プッシュアップ
乳房増強のための最も簡単な運動は、押し上げです。 誰もがこの運動を行う方法を知っています。 1回のアプローチでは、少なくとも30回押す必要があります。 しかし、誰もが理解している多くの女性と3~4回のシワは難しいですが、言及していない30。 まず、アプローチの数にかかわらず、セッションごとに20回のプッシュアップを行います。 プッシュアップ回数を減らすことなく、アプローチの数を徐々に減らしてください。
乳房増強のための非常に効果的な運動
あなたはまっすぐでなければならず、肩幅は足を離してください。 あなたの肘が胸の高さになるように腕を上げ、手のひらを指先が上を向くように手前に折り畳む。 「1と2」を犠牲にして、手のひらの下部を強く押してください。 「3」を犠牲にして、まっすぐにする必要のある「4つの」手のひらを犠牲にして、あなたの指であなたの手のひらを回します。 "5つの"手のドロップダウンのアカウントで、 "6"の開始位置を取る。 この運動は5〜8回繰り返されるべきです。
乳房増強のためのエクササイズ「壁」
壁に面し、あなたの手のひらをその上に置く。 あたかもその場から移動しようとするように、壁に押し当てるようにしてください。 それを押すには強く、乳房の筋肉に圧力を感じる必要があります。 代替：10秒間プレス、10リラックス。
乳房のサイズを増やすための運動 "スキーヤー"
この練習はダンベルや本を手にして行われます。 運動は、スキーヤーが行うのと同じように実行され、同時に2つのスティックを押す。 これを非常にゆっくりと行う必要があるだけです。 不注意に彼女の胸から胸までの彼女のまっすぐな腕を持ち上げる、数秒
乳房増強のためのエクササイズ「椅子からのプッシュアップ」
背もたれを椅子に向けて、手を上に置きます。 手を傾けて足を前方に引っ張りなさい。 降りて上昇し、腕を曲げたり曲げたりする。 あなたは6-8回の3セットをする必要があります。
レッスンの終わりには、「ストレッチ」練習が必要です。ダンベルで手を落としてしばらくの間その位置を保持するか、「壁」運動をしてください。壁に押し付けず、単に手をつないでください。