地球上の膨大な数の人々が心血管疾患から毎日死ぬ。 人々は動くのを止め、ファーストフードに切り替え、素早く死に至った。 心臓の運動の重要性を理解するためには、身体への血液供給の仕組みを理解する必要があります。
すべての筋肉は小さな心臓です
私たちの循環系は、20％が動脈と静脈であり、80％が毛細血管である心臓と血管からなる。 毛細血管は最小の血管ですが、大多数を占めています。 心臓は動脈を通して血液を送り出し、毛細血管までは運動と血圧を犠牲にして起こります。 その結果、動きの不足がある場合、毛細血管には完全に血液が供給されず、これは、最小の血管の「供給」によって供給される組織の栄養が悪化することを意味する。 この場合、各筋肉はポンプであることがわかります。これは、心臓への類似性が低下しています。 筋肉が機能する場合、各細胞は「食物」の投与量を得る。
練習
心臓を強化するための練習 - これはあらゆる種類の心臓（単に心臓と呼ばれるのではない）、負荷です。 そして、心臓にとっては、重要な強さと持続時間ではありません。 良いカーディオは、あなたがトレーニングから汗をかくときです。
古くからの古典的な身体活動の中で、心臓にとって最も有用な運動は、 水泳 、走っていること、自転車に乗ること、そして速い歩行です。 この場合、動きは躍動感（鋭いジャンプを伴うバスケットボールは、例えば心臓に非常に有害であるとみなされる）ではなく、宇宙での滑らかで一定した動きからなることが重要である。
心臓のための複合体
私たちは、心臓をトレーニングするための一連の練習を行い、同時に 体重 を 過剰に 燃焼させます。
- 私たちは膝を曲げ、手を上げることでダイナミックなペースで呼吸と呼吸を行います。
- 胸の前に手を置く - スクワット。 私たちは、胸の前に手を置いて、対角線に沿って手を下げることで、セットを行います。 スクワットは、心臓にとって最もバランスの取れた心臓練習と見なされるので、集中する価値があります。
- 私たちは一方の脚から他方の脚に向かって交差し、一方で肘を曲げながら腕を曲げます。
- 両手を一緒に回転させ、足を床から引き裂いたり、膝を曲げたりしないでください。
- 私たちは、手が落ちると、腕を回転させてぐっすりと回転させます。
- あなたの前に手があり、弾力のあるバンドの手のように伸びるように、方向に交互に手を引いていきます。 次に、両手で同時にストレッチを行います。
- 腕を斜めに下ろして起き上がり、腕を斜め上方に持ち上げる。
- 私たちは、体の体重を足に運び、立ち上がって屈曲した脚を胸に引きます。
- 私たちは左右に歩いています。
- 脚は肩よりも幅が広く、腕が私たちの前に引き出されており、腕を上げて接続します。
- 私たちは手を下げ、肩のレベルまで持ち上げ、IPに下ろします。
- 手を肩のレベルに置いて、胸の前で曲げ、真っ直ぐにして両側に離婚させる。