映画に精通していない人は、この穀物の参加で調理するレシピは、すべての利点を評価するのに役立ちます。 製品の優れた味覚特性、優れた栄養特性、調理における多様性は、映画の頻繁な使用のための最善の動機です。
キノ - このシリアルは何ですか、いかがですか？
ムービーをどのように料理するかを理解することで、どの料理人も毎日または祝祭日を大幅に拡大し、品質指標と栄養価を高めることができます。
- 穀類は色が変わることがあり、しばしば苦い殻で覆われています。この殻は、清潔な水で徹底的に洗ったり、理想的には数時間浸すことで取り除くことができます。
- 小麦は長い調理を必要とせず、15分で準備ができます。
- 映画からの料理は、いたずら、単純なおかずの形で調理されたもの、より洗練されたもの、沸騰したクループが多くの要素の1つとして機能するものなどがあります。
ガーニッシュのために映画を料理するには？
肉、魚、または野菜などの肉汁を添えてキノアを調理する方法についてのこのレシピ。 液体ベースとしては、単に水、野菜または肉汁を使用することができます。 準備ができた茹でお尻は、バターをスライスしたり、小さな玉ねぎやニンニクを炒めたり、グリーンを加えたりするだけです。
成分：
- キノア-1ガラス;
- 水またはブロス - 2カップ;
- 油 - 大さじ1。 スプーン;
- ニンニク - 歯2本;
- タマネギ - 1個;
- 塩、ハーブ。
準備
- キノアは完全に洗った後、蓋の下で15分、清潔な水の一部を注ぎ、ポドサリバユートして調理する。
- 透明になるまで玉ねぎとニンニクを炒めて、刻んだ緑と一緒に揚げ物をゆでた腰に移します。
- キノアからガーニッシュを炒めて、数分間沸かしてください。
映画からお粥を作る方法は？
キノアを朝食用に準備するのは簡単で簡単です。調製したシリアルにミルクまたは水を適量加え、柔らかくて柔らかい味になるまで沸騰させます。 レディーミールは新鮮な果実、フルーツスライス、ドライフルーツまたはナッツで味付けしています。 あなたは砂糖と蜂蜜の両方で食べ物を甘くすることができます。
成分：
- キノア-1ガラス;
- ミルク - 3杯;
- 油 - 大さじ1。 スプーン;
- 蜜や砂糖、ナッツ、レーズン。
準備
- キノワナを洗って、ミルクで鍋にこね、柔らかく、かき混ぜるまで調理する。
- お粥を砂糖や蜂蜜で味付けし、粉砕したナッツ、蒸したレーズンを加えます。
- ミルクのムービーから準備されたお粥は、暑いまたは暖かい形で良いです。
キノア野菜 - レシピ
美味しくて便利な映画のレシピを作るのに役立ちます。柔らかくなるまで油で救済され、オーブンで焼かれたり、水やブロスで調理されるまで茹でられたりします。 結果は食欲をそそるガーニッシュまたは軽い自己完結型料理です。
成分：
- キノア-1ガラス;
- 水またはブロス - 2カップ;
- ズッキーニまたはナス - 2個。
- ニンジンとタマネギ - 1個。
- セロリの茎 - 2個。
- ニンニク - 歯2本;
- オリーブオイル - 50 ml;
- 塩、コショウ、ハーブ、ハーブ。
準備
- ムービーを水で満たし、塩を加えて蓋の下で15分間沸騰させる。
- ニンジンで玉ねぎを炒めます。
- ゼッキーニ、セロリ、10分炒める。
- シーズンの野菜の質量、ニンニクを加え、1分間暖かい。
- 野菜とキノアを混ぜ、2分間ウォーミングアップしてお召し上がりください。
キノアのスープ - レシピ
彼らはあなたがこの穀物の参加でおいしいスープを調理するための最初のレシピでキノを作る方法を理解するのを助けます。 肉汁には特に豊富な料理がありますが、痩身やベジタリアンの食べ物を食べたい場合は、以下の推奨事項を使用してください。
成分：
- キノア - 100g;
- 水または野菜のブイヨン - 1.7リットル;
- トマト - 4-5個。
- ニンジンとタマネギ - 1個。
- ジャガイモ - 3個。
- セロリ根 - 1/4個。
- ニンニク - 歯2本;
- パセリ - 梁の2/3。
- オリーブオイル - 50 ml;
- 塩、コショウ。
準備
- キノアは洗ってお湯で半時間注ぎ、その後排水して排水させた。
- 沸騰した水を入れた鍋で、尻とジャガイモの立方体を注ぎ、15分間料理する。
- タマネギ、ニンジン、セロリを8分間炒める。
- 皮をむき、切り刻んだトマト、パフを5分間加え、鍋に入れる。
- 季節のスープをキノで味付けし、10分間炊く。
- 混合物を提供するときに、七面鳥のパセリとニンニクを柔らかく炒める。
シナモンと暖かいサラダ
彼らはあなたが調理で高品質のフィルムを適用することができます、ほとんどが暖かく提供されているすべての種類のサラダを調理するためのレシピ。 このスナックの1つのバージョンを後で紹介します。 提案されたコンポジションは好みに合わせて変更し、新しい成分や調味料を追加することができます。
成分：
- キノア-1ガラス;
- 水 - 2カップ;
- トマト - 3個。
- アボカド - 1個;
- オリーブやオリーブを味わうことができます。
- ディル、バジル、グリーンタマネギ - 味をする。
- レモンジュース - 1大さじ スプーン;
- オリーブオイル - 50 ml;
- 塩、コショウ。
準備
- 水ですすいだりを注ぎ、蓋の下で15分間調理する。
- 浄化し、石を取り除き、アボカド、細断されたトマト、オリーブ、新鮮なハーブのキューブに切断します。
- 野菜をボウルに入れ、暖かいキノアを加え、レモンジュースとオリーブオイルをドレッシングして味を整えます。
- サラダを映画から炒め、暖かくなるまで召し上がれます。
キノコ付きキノア
あなたが別の鍋でそれらを調理し、肉汁として役立つ場合、クリームソースでキノコと水の映画の沸騰した水を壮大に調和させます。 しかし、ソースがなくても、フレッシュで冷凍した森林居住者を使用すると、料理は信じられないほど美味しく、香り豊かで栄養価が高くなります。
成分：
- キノア-1ガラス;
- 水 - 2カップ;
- キノコ - 400g;
- ニンニク - 歯4本;
- タイム - 0.5 tsp;
- パルメザン - 2-3 tbsp。 スプーン;
- 塩、コショウ、油。
準備
- 洗浄したフィルムを水で注ぎ、蓋の下で15分間加熱する。
- オイルフライでキノコをスライスし、塩、胡椒で味をし、またタイムと細かいニンニクを加えます。
- マッシュルームの塊に沸騰した塊を移し、1分のウォームアップとサーブし、チキンとチーズをスパイスにしてください。
キノア - チキンレシピ付き
さらに栄養価が高く有用なのは、その料理レシピに鶏肉が補充されている映画です。 乾燥したチキンのフィレをよりジューシーにし、味に新たなノートを追加する野菜のすべての種類になります料理の組成に余分にしないでください。 シリアルを調理するときは、水とスープの両方を使用できます。
成分：
- キノア-1ガラス;
- 水 - 2カップ;
- チキンフィレ - 500 g;
- ニンニク - 歯1-2。
- ズッキーニ、スイートピーマン、タマネギ - 1個。
- 油 - 5大さじ。 スプーン;
- 塩、コショウ、ハーブ、ハーブ。
準備
- 水で蓋を15分間煮る。
- 油で少しチョップ肉。
- タマネギを加え、10分後にズッキーニとペッパーを炒めると、すべての食材が用意されるまで炒める。
- フライパンの内容を映画に移し、パセリ、ニンニク、調味料を加えます。
- チキンで一分間映画を温めておいてください。
映画のカツレツ
映画を作る方法を勉強すると、レシピは予想外に見つかることがあります。 そのようなバージョンの1つは、 穀物からカツレツ を作る技術であり、これは断食中または 菜食主義的なメニュー で古典的なアイテムの代わりになり ます。 タンパク質の量によって、食物は元の食物よりも劣っていません。
成分：
- キノア - 150g;
- 水300ml;
- キノコ - 150g;
- 小麦粉 - 30g;
- タマネギ - 1個;
- オリーブオイル - 50 ml;
- パルメザン（オプション） - 30 g;
- 塩、唐辛子、作物のためのトマトからの自家製のadzhika。
準備
- 洗浄したフィルムを水で沸騰させる。
- 可能な限りキノコをスライスし、油にタマネギを加えて炒める。
- 調製された塊をキノコと混ぜ合わせ、小麦粉と場合によってはチーズを加えます。
- 彼らはカツレツを形作り、熱い油で褐色にし、アディカと共に提供する。
シーフードを使ったキノア - レシピ
次のレシピは、シーフードで映画を作る方法を学ぶのに役立ちます。 シンプルな技術を導入した結果、おいしい食べ物とグルメの最も大胆な調査がその特性を満たす美味しいレストランスタイルの料理になります。 シーフードに加えて、 魚のスープ は事前に調理する必要があります。
成分：
- キノア-1ガラス;
- ブロスフィッシュ - 2-2,5眼鏡;
- シーフード - 250 g;
- グリーンアスパラガス - 60g;
- サラダ、タラゴン、パセリをお召し上がりください。
- オリーブオイル - 50 ml;
- 塩、唐辛子、香辛料。
準備
- オイルフライアスパラガスの中で。
- 彼らは水分を吸収するために毎回水分を与え、洗ったお尻と肉汁の部分を入れました。
- タラゴン、パセリ、塩、唐辛子、香辛料で料理を味わってください。
- 別々に数分間魚介類を揚げて、味付けしてください。
- 料理には、完成した映画をアスパラガス、シーフード、クラブサラダで飾る。
キノアとサラダ - レシピ
ちょうど準備して、それはあなたがそれを行う場合、キノアとエビのサラダを味わうために信じられないほど美味しいと絶妙な、以下の手順に焦点を当てています。 組成物中の生のニンジンを混乱させると、油中のソテーパンで半分準備が整うまで、全く追加することも、救助することもできません。
成分：
- キノア - 0.5眼鏡;
- 水-1ガラス;
- キュウリ、スイートピーマン、ニンジン - 1個。
- エビ - 400g;
- タマネギとパセリ - 一束。
- ライム - 2個;
- 油 - 大さじ1。 スプーン;
- 砂糖 - 2 tsp。
- 魚のソース - 氷1杯;
- チリの塩とフレーク - ピンチで。
準備
- 水で別々に煮て、調理しエビを準備する。
- キューブやストローのキュウリ、ニンジン、ピーマンなどに切る。
- キノア、エビ、野菜を混ぜ、グリーンを加えます。
- ボウル、魚のソース、ライムジュース、塩、唐辛子、砂糖の油を組み合わせ、レタスの混合物と混ぜ合わせる。
キノア - レシピ付きのテーブル
ヘルシーな食べ物のサポーターはキノアの料理、最大限の有用な食材や野菜を含むレシピに興味があります。 1つは、オーブン・ピーマン、トマト、キュウリ、香ばしい緑やたくさんの香辛料に新鮮なものや焼きたてのものが加えられた、 沸騰したクループを 持つ タブラ です。
成分：
- キノア-1ガラス;
- 水 - 2カップ;
- ピーマン甘い黄色と赤 - 0.5個。
- トマトと新鮮なキュウリ - 1個。
- 赤タマネギ - 0.5個。
- レモン - ¼個;
- 乾燥トマト - 25g;
- オリーブ油-100ml;
- ミント、パセリおよびコリアンダー - 梁の1/3。
- 塩、唐辛子、香辛料。
準備
- 新鮮な、または焼きたてのピーマン、タマネギ、キュウリ、トマトがキューブに切断されます。
- 野菜と乾燥したトマトを混ぜた水洗キノアで調理するまで煮る。
- レモンジュースとバターのドレッシングを塩、味付けのスパイス、コショウで味付けしたグリーンを加えてください。
- タブラを炒めて奉仕する。
多変量で映画を料理するには？
初心者はキノアを野菜と一緒にマルチバークで準備する。 必要に応じて、より鮮やかな味のために、植物混合物は、最初に "Zharka"または "Baking"プログラムを含む植物油で10〜15分間揚げられます。 さらに、成分の組成を変えたり、新しいものを加えたり、提案されたものと置き換えることができます。
成分：
- キノア-1ガラス;
- 水 - 2カップ;
- ニンジン - 2個;
- 緑豆および緑豆 - 100g;
- ニンニク - 歯1-2。
- スイートピーマンとズッキーニ - 0,5個。
- 塩、コショウ、油、緑、調味料。
準備
- ボウルに油を注ぎ、準備し、ダイスした野菜を敷く。
- 十分に洗浄した瘤、水を加え、 "Kasha"または "Rice"モードをオンにします。