もちろん、体重を減らす！ 合理的な限度内での物理的負荷は、蓄積された脂肪の蓄積を消費し、蓄積された有害物質を除去し、内部の器官をトーンアップさせ、結果として 体重減少 、精神と身体の活力、良好な物理的形状と優れた気分！
走って体重を減らす方法 - どこから始めるの？
しかし、あなたがこの問題に真剣かつ真剣にアプローチする場合にのみ、走ることは体重を減らすのに役立ちます。 あなたがプロのランナーでない場合は、すぐにあなたに合った負荷を計算することはできません。 まず始めに、ランナーやサッカー選手のような最も簡単なトレーニングを行います。その場でジャンプし、前後に少し傾けて、手を振ってください。 あなたは良い音楽のためのいくつかの簡単なダンスのステップを行うことができます。 このすべては、筋肉を動かすのに慣れずに、ストレッチを避けるのに役立ちます。 そのようなウォームアップの5-7分後に実行する準備が整いました。 靴は適切でなければなりません - シーズンのために、良いランニングシューズ、衣類が好ましいでしょう...
どのように実行することによって体重を減らすために適切な場所を選択するには？
だから、あなたは、走ってから体重を減らすという話題に疑問を抱き、最初の「レース」に行く。 実行する場所を選択してください - これは非常に重要です！ 渋滞の場所で走ってはいけません。彼らはあなたを困らせて足元に乗ります。 最高の場所はスタジアム、森林公園、堤防です。 特に、道路沿いまたは高速道路に沿って走ることに対して警告することが重要です。 まず、危険であり、第2に、手術中に肺と心臓が活動が増し、酸素が通常よりずっと多く消費され、有害物質を「嗅ぐ」ことができるため、実行が危険です。健康
あなたの脳を落ち着かせて思考を取り除いた後、走ることが体重を減らすのに役立つかどうかは、誰もあなたの不完全な人物を見つめていない静かで孤独な状況でのみ起こります。
走行速度と減量速度を選択する
長い間走り回ってはいけません。ゆっくりとスタートしてから、軽いジョギングに行きましょう。走りのリズムが自分に合っているかどうかを感じてください。 初めて20分で十分です。 実行は突然終了しませんが、徐々に減速してステップに移ります。 あなたの状態を分析し、あなたの脈を測定し、あなたの関節をひねり、それが大丈夫なら家庭で暖かいシャワーを浴びて、明日もう一度やり直す準備をしてください。 負荷はあなたの条件に応じて選ぶ、主なものは、あなたのために実行することは有用な喜びでなく、拷問でなければならないので、自分自身を過度にすることではありません。
結果
あなたが上記のようにすべてをやったなら、あなたは300カロリーを焼いたのですが、なぜ体重を減らして走るのか？ 身体活動、加速された心拍、呼吸、
当然、あなたは今食欲を持っていますが、食べ物を攻撃するのではなく、レモンで冷たい水を飲まずに、強さを与え、免疫力を高めます。
午後の最新の科学的研究（例えば、仕事後）によれば、早朝ではなく、夜遅くでないことが望ましい。 定期的に実行し、長い休憩を取らないでください。 彼らは非常に有害です！
すべてが正しく行われたら、減量と優れたトーンがあなたに保証されます！