ライスは世界で最も一般的な製品の1つです。 それはCISの領土、イタリア、中国、インド、米国の食糧に使用されています。 したがって、多くの人々が玄米に興味を持っている点で驚くべきことは何もなく、利益と害は何か。 特に、子供たちに本能的かつ自然に健康的な食べ物を与えたいという若い母親のこの問題については心配していました。
健康のための玄米の利益と害
実際、私たちは何らかの穀物について話しているわけではありません。 健康的なライフスタイルの 多くの支持者に知られている玄米は、栄養学の学術誌や若い親の記事で積極的に議論されている恩恵と害は、汚れた普通の米です。 実際、私たちによく知られている伝統的な米は、それ自体が白い穀物です。 私たちがすべて慣れ親しんでいるのは純粋な形で彼にあります。 次にふすまの殻が上に来る - 黄色の保護。 最後のものだけをきれいにしてふすまに触れないと、玄米を得ることができます。玄米は、それが何であるかを知るまで多くの人々を脅かす害です。 実際、大量にしか危険なことはありませんが、この場合、これはどの製品でも当てはまります。
玄米の組成
記載されている穀物は、私たちにはよく知られている通常の米よりかなり高価です。 これは、保護層を除去する必要があるが、身体に必要なふすまを残しておく必要があるので、ここではきれいにすることがはるかに難しいという事実によって説明される。 しかし、それは私達の体がこの製品から受ける利益によってそれ自体を正当化する。 例えば、この場合の繊維は数回より多く、より正確には4回である。これは消化を改善するのに重要な効果を有する。 しかし、この玄米の利点は、疲れていないことです！ 未処理のバージョンでは、抗酸化物質の性質を強化するビタミンEを3倍多く含みます。
国際社会は、健全な状態と健康を維持するために、人間が摂取することが推奨される全ての食品のうち17行目に議論された製品を置いたことに留意すべきである。 事実、玄米の組成は、正常な機能に必要な多数のビタミンB群を特徴としています。 穀物中の他の物質の中には、葉酸が見つかっており、あなたとの免疫の状態に有益な効果があります。
このような米のカリウムとリンだけでなく、マグネシウムもかなり大きい。 これは、脳の働き、血管の状態、および一般的な男性の心臓血管系にプラスの影響を与えます。 しかし、玄米の有用な特性はそこで終わらない！ また、亜鉛、セレンが含まれています。さらに、便秘やさまざまな摂食障害を予防する有用なマイクロ要素が数多くあります。 たとえば、白人の "仲間"にとってはまったく特徴的ではありません。
あなたがそれを沸騰させると、100グラムの製品が約115カロリーを占めます。 穀物の場合、これはそれほどではないので、玄米の栄養価は様々な
もちろん、ある危険について警告することはできません。 穀物の過度の乱用が鼓腸を始めることができるとき、鼓腸に行きます。 しかし、これは毎日ではなく、少なくとも3回は食べる必要があります。 あなたがこの特定の食べ物のようなファンであることはまずありません。 だからあなたの健康を食べる！