多くの人々は、有用である多くの性質を持っているホウレンソウを無視しています。 この魅力的な緑を食べた主人公の漫画もあります。 ほうれん草は、多くのサラダやカクテルを用意するのに使用できるため、普遍的な製品です。 このグリーンは新鮮な形で最もよく使用されます。なぜなら、熱処理によって、ほとんどすべての有用な特性が消失するからです。
ほうれん草とは、世界のほぼすべての国で購入できる、容易に入手できる製品を指します。 あなた自身のプロットや窓口で簡単に育てることもできます。
ホウレンソウの有用な特性
この製品には通常の生活に必要な高濃度の栄養素が含まれています。 ホウレンソウの定期的な消費で：
- 尿および消化器系の活性にプラスの影響を与える。 ベータカロチンとアスコルビン酸の存在により、大腸の細胞がクリアされ、便秘を取り除くことができます。
- 食物繊維の含有量を考えると、腐敗や余分な液体の生成物の浄化に役立ちます。 このすべては、体重減少のためのほうれん草の利益を提供します。
- 低カロリー食品を指しているので、減量を促します。
- それは、フリーラジカルの作用から身体を保護する天然の酸化防止剤として働く。
ホウレンソウ - 減量と禁忌の有用な特性
栄養士は、過体重の人に食事中にこの製品を含めることをお勧めします。 ホウレンソウには簡単に消化できる植物性タンパク質が含まれています。これは数キロを取り除きたい場合に必要です。 体内の代謝率を上げるセレンもあります。 体重を減らすためのホウレンソウの利点は、それが定期的な消費はセルライトを取り除くことができる、体から余分な流体を削除することです。
また、ホウレンソウの禁忌についても忘れないでください。 肝臓、腎臓、胆嚢および膵臓の病気だけでなく、水 - 塩代謝に問題がある人々にも使用することはお勧めしません。 あなたは尿石症と痛風の存在下でホウレンソウを食べることはできません。
ホウレンソウの食事
この製品を定期的に使用することで、体重を減らし、体を清潔にし、肌や髪を改善することができます。 それはすべての有用な特性を感じるために、ホウレンソウを含むレシピ、毎日の料理を食べることをお勧めします。 食餌は3日以上観察することはできません。 あなたは自分の食事を選ぶことができます、主なものは、それらが有用で低カロリーであるということです。
サンプルメニュー
最初の日
- 朝食：低脂肪コテージチーズ約120グラムと シナモン とリンゴ、オーブンで焼いた。
- ランチ：約140gのジャガイモやニンジン、オーブンで焼いたもの、新鮮なほうれん草。
- 午後のスナック：新鮮なフルーツサラダ、200グラム以下。ドレッシングとして、低脂肪ヨーグルトを使用できます。
- 夕食：約150gの子牛。煮沸または蒸しが可能です。 さらに、煮込んだニンジン、タマネギ、ホウレンソウのサラダを食べることができます。
2日目
- 朝食：新鮮なホウレンソウ、ゆでた鶏卵、ディルから調理したサラダの一部。 レモンジュースとオリーブオイルをドレッシングとして使用してください。
- 昼食：約130gのトウモロコシ粥をディルと混合する。
- スナック：ディルとホウレンソウを入れた約140 gの鶏の胸肉。
- ディナー：添加物とリンゴのない低脂肪ヨーグルトのガラス。
3日目
- 朝食：約160グラムのニンジンサラダ、トウモロコシ油とレモンジュースで味付け。
- 昼食：ホウレンソウと菜食主薬のピラフを提供。
- スナック：野菜スープマッシュポテトのサービング。
- 夕食：シーフードの一部またはほうれん草のスライス、ホウレンソウ。