最小限のトレーニングでも結果を達成するには十分であることが判明しました。 しかし、この場合、訓練は人間の能力の限界にあるべきであるという必須条件を守らなければなりません。
タバコ の訓練の著者は、日本のスケートチームの元コーチ、田畑泉。 彼らの方法は、病棟のスケーターで経験し、成果によって驚いた。
タバコの有効性は、可能性の限界で20秒以内に体が酸素飢餓状態にあるという事実に起因していた。 長い時間が経過すると体は追いつくため、あなたの呼吸と心拍が強化され、 代謝 が加速されます - 脂肪の処理と筋肉組織の回復のプロセス。
この犠牲を払うことで、たばこを吸うことによって、長時間のトレーニングよりも体重を減らすことができます。授業中ではなく、いつも体重を減らすためです。
私たちのタバコの充電はわずか4分で終わります。この間、2回の練習で8ラウンドを行う時間があります（それ以外はできません）。 各ラウンドは20秒間続き、ラウンドの間に残ります - 10秒ですが、いずれにしても、あなたの鼓動が強すぎて動きを突然止めることができないため、座っていません。
タバコの方法による充電
- PI - 足は肩よりもやや広い、腕はリラックスしている。 呼気の時、身体の斜面をもって一番深い踏み台をしてください。私たちは私たちの目の前で一緒に手を集め、右足を前に打ちます。 また、左足で踏ん張りストライキをするため、両肢の運動を交互に行います。
- 私たちは、脚を伸ばし、肩の関節のすぐ下に腕を置いて、足を引っ張って先を見て、嘘をついて強調します。 呼気の際に、片手を床から引き裂き、それを上に伸ばして身体を手に戻し、足で回します。 私たちは床に手を置き、2番目のものから別のものを持ち上げ、呼吸を忘れることなく交互に行う。
- 運動1を吹き飛ばしながら繰り返します。
- 仰臥位でターンを繰り返す。
- 私たちは吹き荒れでスクワットを繰り返す。
- 仰臥位で運動を繰り返す。
- スクワットと打撃を繰り返す。
- ラッチから運動を繰り返します。