小分けの食事は、長い間有用な食事であると考えられています。ところで、医師はとても好きです。 適切な分数栄養は、潰瘍や胃炎などの消化管の病気や体重を減らすための最良の方法です。 また、分数栄養の体系を観察することで、全体的な健康状態を改善し、食習慣を変え、コースを受講した後は健康食品に確実に切り替わります。 すぐに注意しなければならないのは、この食事の体重に関する減量は週にわずか2キロです。 これは、皮下脂肪の燃焼が起こり、身体からの水の単純な回収ではないという事実に起因する。 もちろん、あなたは正しい道にあります！
だから、私たちは分別栄養のメリットと原則を知り、健康で健康的な食べ物を好みます。
分数電源の利点：
- 今日の習慣的なモードを根本的に変えたり、高価な製品を購入する必要はありません。
- あなたは飢えの気持ちを忘れるでしょう。
- 食物のカロリー量は絶えず減少しており、これはあなたの感情的および心理的背景に影響しません。
- あなたは意図的に身体を改善し、ほとんどの食事と同様に通常のめまいや一般的な衰弱を経験しません。
- 体重減少は長期的なものなので、コース終了後に燃えたポンドは戻ってこない。
- 小麦、甘い、揚げた、脂肪を放棄するために、食べる行動のモデルを簡単に変更することができます。
- 分画食品は、異なる慢性疾患を有する人々に示され、副作用はない。
- あなたがシステムのすべてのルールを遵守すれば、糖尿病に苦しんだら健康に大きな影響を及ぼす血糖値を簡単に下げることができますが、この場合は医師との相談がまだ必要です。
- 小さな部分の使用は体が素早く食物を消化するのに大いに役立ちます、あなたは腹部と腫れの重さを忘れるでしょう。
分数栄養の主な原則：
- 食べ物は、およそ4時間の間隔で少なくとも5〜6回服用しなければならない。
- 分別供給のための部分サイズは、1つのガラスの体積を超えてはならない。
- 食欲がなくても胃を補充したい場合でも必ず食べてください。
- 複雑な炭水化物と天然繊維を含む製品を優先して朝食が常に必要です。
- ランチとディナーには、スープ、煮込み野菜や肉などの温かい料理が最高です。
- 野菜や果物、サラダ、低脂肪のコテージチーズ、天然の無糖たっぷりのヨーグルトとケフィア、野菜スープや穀物などのスナックを食べることができます。
- あなたの毎日の食事のバランスを監視することを忘れないでくださいまた、ビタミンや微量元素の追加ソースを取る;
- あなたが体重を減らそうとしている場合は、低カロリー食品を優先します。
- あなたの食事を特別なノートブックで1日計画してください。これはあなたの体重減少を緩和します。
- まだ2リットルの新鮮な水と緑茶が必要であることを忘れないでください。
サンプルメニュー
そして、あなたの注意は、あなたの嗜好に応じて多様化したり補完したりすることができる分数栄養のおおよその週メニューです：
朝食は野菜のサラダ、3つの鶏卵のオムレツです。
スナック - コテージチーズ100グラム、リンゴ半分、オレンジまたはバナナ。
ランチ - ゆでた鶏の胸肉、ビネグレット、パンのスライス。
スナック - 100グラムの天然の無糖たっぷりのヨーグルト、あなたの好きな果物の半分。
夕食 - 低脂肪の品種、 煮込んだキャベツ 、パンのスライスを 煮込んだ 魚。
スナック - 低脂肪ケフィアまたはミルク。