リズムチェンジャーでスポーツの名誉あるマスターを獲得している有名なロシアアスリート・ライヤイヤン・ウイタシェワは、女性が美とハーモニーを見つけることを可能にする演習でビデオレッスンをリリースしています。 アスリート自身の美しい輪郭 - 彼女の技法が非常に効果的であるという生きている確認！ Lyaysan Utyashevを見ると、あなたは特別な熱意を持って減量練習をしたいと思っています。
体重減少のためのエクササイズLeysan Utiasheva：おすすめ
スポーツ選手は、スポーツを長年にわたって扱ってきており、今や太り過ぎになるのが困難な人を助ける準備ができている。 Lyaysan Utyashevaは、さまざまなエクササイズに加えて、クラスをより効果的にするためのヒントを多数提供しています。
- 熱効果のある服。 Lyaysanは確信しています。あなたがそのような特別な服を着ている場合、追加の温室効果により体がより暖かくなり、より多くの熱と湿気が与えられるため、結果はずっと速くなります。
- 抗セルライトクリームおよび食品フィルム。 特別な衣服を持っていない場合は、問題のある地域に焼くクリームと食べ物のフィルムで置き換えてください。 主なことは、運動を妨げないように体に固定する方法です。 上から、完全に汗を吸収する綿の服が必要です。
- 最短の家庭訓練でも、ウォーミングアップから始める必要があります。訓練を効果的にするだけでなく、筋肉を怪我から守るのにも役立ちます。
- Lyaysan Utyashevaのエクササイズには、通常、休憩は含まれていません。一度エクササイズを終えると、別のエクササイズが始まります。 これにより、ホームワークアウトを 心肺 機能に変えることができます。息切れですが、呼吸や心臓血管系は最大限に機能します。
運動複合体Lyaysan Utyashevaの複合体が多数存在し、それらはすべてインターネット上のパブリックドメインで容易に見つかる。 主なことは、常にアスリートが推奨するルールに従うことです。そして、あなたは確かに優れた結果を達成します。
Lyaysan Utyashevaの演習
この記事はLyaysan Utyashevaの演習のビデオ例です。 それらのいくつかをより詳細に考えてみましょう：
- スポーツのためにマットに座り、足を伸ばす。 ボディを45度の角度に傾けます。 最も速いペースでは、まず片方の脚を持ち上げ、次にもう一方の脚を持ち上げ、次に両脚を持ち上げます。 移動ごとに8回繰り返します。 より高度なレベルでは、16回の反復が必要であり、プロのレベルでは、各運動の24回の反復が必要です。
- スポーツのためにマットに座り、足を伸ばす。 ボディを45度の角度に傾けます。 古典的はさみを行い、足で適切な動きをします。 それは8回繰り返す。
- スポーツのためにマットに座り、足を伸ばす。 ボディを45度の角度に傾けます。 あなたがペダリングしているかのようにあなたの足を動かして、運動 "バイク"を行います。
- 胃の上のスポーツのためにマットの上に横たわってください。 ボディを45度の角度に傾けます。 このポジションで、前の3つの演習を可能な形式で繰り返します。
Leysanは、 スリムな腹の ためのもう1つ、足のためのもう1つ、手のための 3つの異なる方向の減量のための練習の巨大な選択肢を提供しています。 あなたはインターネット上でそのコンプレックスを簡単に見つけることができます。また、定期的にトレーニングを受けることで、より良いものと優れたものを探し出すことができます。 彼女のビデオチュートリアルの一例がこの記事に添付されています。