彼女のダイエットに従うすべての女性は、製品の構成とそのエネルギー価値を知りたいと考えています。 これは本当に非常に重要です。あなたが食べるものを理解するとき、あなたの好みに合った調和の取れたバランスの取れた食事を作ることがより簡単になります。 この記事では、キウイのカロリー数と食事栄養にどのように使用できるかを学習します。
キウイのカロリー
キウイはジューシーなフルーツです。そのため、カロリーの含有量は比較的少なく、100グラムあたりわずか43キロカロリーです。 そしてその中の砂糖はわずか10％です。つまり、それは昼夜のいつでも素晴らしい "スナック"です。
カリウム、リン、カルシウム、マグネシウム、 ナトリウム 、硫黄、銅、ヨウ素、亜鉛、ビタミンA、B、C、PP、E、Dの豊富な栄養素が含まれています。 、フッ素、鉄およびマンガンを含む。 この栄養素の広い範囲のおかげで、このフルーツは、低カロリーの食事中に身体の不可欠のヘルパーです。
1キウイで何カロリー？
平均的なキウイは、約60gの果物です。簡単な計算によって、1つの果物に約25カロリーが含まれていることがわかります。 このフルーツは非常に豊富で珍しい味を持っていることを考えると、カロリーの量を減らしてより有用で栄養価を高めるために、様々なフルーツサラダに加えることができます。
低カロリーのため、キウイは素晴らしいスナックオプションです。 あなたはその自然な形で果物を食べることができます、またはそれを粉砕し、甘味料と添加剤なしで白い天然のヨーグルトのスプーンを注ぐ。 だからあなたは減量のための食事に含めることが許容される、おいしいと簡単なデザートを取得します。
乾燥したキウイのカロリー含有量
キウイは新鮮なものがほとんどですが、購入して乾燥させることができます。 乾燥の過程で、果実は水分を失い、その結果、カロリーが100グラム増加します。 したがって、乾燥キウイ100グラムは350 kcalを占めますが、新鮮なフルーツはわずか43 kcalです。
食事栄養のためには、乾燥したものではなく、新鮮な形で果物を使用することが推奨されます。 しかし、食事中にこのようなオプションを導入したい場合は、朝食のままにして、午後に食べないようにしてください。
あなたの食生活を補うために、カロリーのコンテンツだけでなく、メニューのタンパク質、脂肪、炭水化物の含有量にも注意を払いましょう。 体重を減らすときは、タンパク質、低脂肪食、新鮮な野菜や果物に焦点を当てることをお勧めします。