部分的な断食、特定の製品群の拒否、特別に開発されたメニューの使用、または1つの基本製品の使用を意味する様々な食事が知られている。 最後のグループには硬いダイエットが含まれており、最大10ポンドまでスローすることができます。 基本的なルールに従い、開発されたメニューに従うことが重要です。そうしないと結果が表示されません。 食事と運動を組み合わせることをお勧めします。
1週間の米ダイエット
まず、穀物の利点にあるこの減量方法の利点を検討することをお勧めします。
- デンプンの存在により、イネは胃粘膜を包み込み、適切な消化を促進する。
- 小麦は、余分な水分、有害物質、毒素、過剰塩を吸収し、体内から取り除く繊維構造をしています。
- 米には炭水化物がたくさんあります。炭水化物は体にエネルギーを飽和させ、長い間飢えの感情を和らげます。
- 米の組成には、グループの多くのビタミンが含まれており、これは神経系の適切な機能にとって重要である。 多くの人々が食事中に重度のストレスを受けているので、これは重要です。
禁忌があるので、すべての人々が合理的な食事ではありません。 消化器系、腎臓、肝臓に問題がある人にこの体重を減らす方法を使わないでください。 ライスダイエットは、妊娠中および授乳中の女性だけでなく、糖尿病患者にも適しています。 米には実質的にタンパク質がないので、このような体重減少の際に水分や脂肪だけが体内から排泄されるだけでなく、筋肉量も失われます。 あなたは腸内での停滞、すなわち便秘を引き起こす可能性があるので、長い間、米の食事にこだわることはできません。
週10kgの体重を減らすための米食事の規則：
- 既存の品種はお互いに異なるので、正しい米を選ぶ必要があります。 伝統的なラウンドグレイングラウトは、マルチレベルの処理を受け、ほとんどすべての利点を失うため、使用できません。 長い穀物と茶色の品種の米を痩せて食べることは体重を減らすのに最適です。 このようなクループでは、繊維および他の有用な物質が保持される。 一週間を通して指定された2つのタイプの米を交替させることが最善です。
- 米では、塩、砂糖、香辛料を加えることができず、クループは水のみで調理する必要があります。
- 液体をたくさん飲むことが重要ですので、毎日の速度は2リットルです。 炭酸化されていないミネラルウォーターが好ましい。 ジュースやコーヒーからは、砂糖を含まない緑茶で置き換えることは拒否する必要があります。
- コメが身体からカリウムの排泄を促進するという事実を考慮して、それを含むビタミン - ミネラル複合体を取ることが推奨される。
- あなたが10kgの体重を減らすために米食に着席する前に、退院日を使用して訓練を行うことが推奨されます。 このために、脂肪、揚げ物、塩辛い、甘い食べ物をあきらめてください。
- 7日後にすぐにあなたの好きな食べ物に傾き始めると、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があるので、ダイエットから正しく抜け出すことも同様に重要です。 加えて、この挙動は、体重がすぐに戻ってくるという事実につながる。 徐々に製品を追加することをお勧めします。 結果を保存し、さらに改善するには、適切な栄養に切り替える方が良いです。
あなたは下のメニューを遵守することができ、規則を前提に食事を調整することができます。 新鮮な野菜や煮込んだ野菜と米をよく混ぜると、食肉、魚介類、乳製品を食べることができます。 甘さの必要性を満たすために、蜂蜜と ドライフルーツを 使用してください。
米食のおおよそのメニューは次のようになります：