通常のフィットネスプログラムに加えて、他の国から私たちに来るさまざまなプラクティスは最近人気があります。 例えば、体重減少のためのヨガのアサナが人気を集めています。 この効果は実際にこれらの教訓を与えますが、正しいヨガは単に運動ではなく、生き方です。 あなたがヨガの複合体を使用する場合、効果はより良いでしょう。
体重減少のためにasanasをどのように組み合わせるか？
最大限の結果を得るには、ヨガを栄養と組み合わせることをお勧めします。これはヨガで実践されています。 これは、肉、家禽、魚を禁止し、 野菜 、果物、穀物、乳製品を中心に扱う菜食です。
ベジタリアンの食べ物を少しずつ食べ、甘いもの、小麦粉、脂肪を避けて、毎日4-5回食べると、腹部、太もも、および他の問題領域の体重減少のためのasanasがより鮮明な効果をもたらすことがわかります。
Asanコンプレックス（減量用）
私たちは、ヨガの技術を呼吸する珍しいアプローチを検討します。 それらは、一般的な西洋の呼吸技術（例えば、オキシサイジング）と同様であり、体の容積を減少させるという点で良好な効果を与える：
- Kapalabhati 。 まっすぐに立って、足を肩幅で離します。 あなたの臍が脊柱に触れることを想像して、できるだけ息を吐き、あなたの腹を引きます。 一般的なリラクゼーションと静けさを維持しながら、息を吸い込む、速いペースで息を吸う。 まず、20回の呼吸サイクルを3回完了し、この数を60〜70に増やします。
- Agnisara-dhauti 。 最初の運動の後、まっすぐに立って、伸ばし、お尻と会陰の筋肉を締めます。 半分を行い、腰に手を置き、できるだけ深く吐き出し、腹が脊柱に触れることを想像してください。 あなたの息を止め、胃を前後に運んでください。 リラックスしてゆっくりと空気を集め、胃を膨らませる。 3〜5回繰り返します。
体重減少のための他のヨガ複合体があり、そのうちの1つはこの記事のビデオで見ることができます。