イチジクは大人と子供の両方に愛され、さらに多くの有用な特性を有し、 カロリーの含有量は 医師や栄養士によって示されているにもかかわらず。 さらに、新鮮で乾燥した彼は、栄養といくつかの肯定的な特性を持っています。
イチジクには何カロリーが入っていますか？
栄養士は積極的に彼らの姿に従う人は誰もがこの甘さを食べることを勧めます。 実際、そのカロリーの含有量は多くの要因によって決まります。
- 成熟の条件;
- 一種のイチジク。
- 気候条件。
私たちが新鮮なイチジクのカロリー量について話すと、それは50kcalです。 頭の中で「これは余分なポンドです！」という言葉でつかむように急いではいけません。 結局のところ、栄養指数はガーネット、キウイよりも低い。 血糖指数（特定の食品を摂取した後の血糖値の指標）は40を超えません。これは、食べたイチジクのカップルが不運な体重にならないことを示唆しています。 これは、85％の水、12％のフルクトースおよびグルコース、5％のペクチン、3％の繊維および1％の有機酸からなる。 1つの果物を食べた後、直ちに飽和感があるので、あなたがそれから回復することはまずありません。 これは、バラスト物質の含有量によって引き起こされます。
まず、 フルクトースの カロリー含量を増やし、その一部でもあるグルコースがエネルギーを消費します。 ですから、新鮮なイチジクのカロリーはどれだけ多いのかという質問は、乾燥した品種と比較して重要ではないと大胆に答えています。
乾燥したイチジクには何カロリーが入っていますか？
乾燥した以前のタイプのイチジクとは異なり、栄養価の上昇の主体です。 製品100g当たり220kcalである。 これはどのように説明されますか？ はい、乾燥の過程で、果実には砂糖が蓄積されますが、果実自体は重量とサイズの両方が減少しています。 さらに、炭水化物65g、タンパク質5g、脂肪2gが含まれています。 乾燥したイチジクはベータカロテン、ナトリウム、マグネシウム、鉄、ビタミンE、B1、B2、PPなどの多数の栄養素に集中しているので、栄養士によって推奨されます。 飢えの気持ちからあなたを解放するだけでなく、ビタミンやミネラルを体に浸透させるだけでなく、これをすべて加えて疲労を和らげるべきです。 乾燥したイチジクの70％が砂糖だからです。 この場合、糖尿病に罹患している人にはおすすめできません。
乾燥したイチジクを食べる前に、30分ほど水に浸してください。