すでに長い間、脂肪燃焼の実行は人気を得ており、残りの部分と比べて体重が超過している人の割合が最も高い国の住人によって実践されています。 走るだけでなく、体重減少のための良い効果があるだけでなく、トーンに体を持って来て、筋肉をより弾力的にするのに役立ち、輪郭 - より魅力的です。
脂肪燃焼のために何が正しいのですか？
定期的なジョギングは体に多くの利益をもたらします。 このタイプの活動は大部分の筋肉タイプを機能させ、体のすべてのシステムをより活発に働かせます。 心臓系が最大限に働くと、肺が活発に換気され、代謝が限界まで加速し、毒素や毒素が取り除かれ、 代謝を さらに分散させるのに役立ちます。 その結果、カロリーを消費して体重を減らすだけでなく、健康をより強くすることができます。
興味深い効果が見られました：20分間の積極的な好気的活動（そして走ることはちょうどそのような負荷です）後、身体は炭水化物が不足しているため、以前に貯蔵された脂肪の使用に切り替わります。 この効果を犠牲にして、専門家は脂肪を燃焼させるためのプログラムの実行を助言しています。
今や、体が脂肪を「燃料」として使うことに慣れ、より積極的にそれを貯蔵するので、有酸素運動の絶え間ない使用は危険であり得るという意見がある。 しかしこれはこれまでの理論に過ぎない。 しかし、エアロビクスとパワーロードからカーディオを行うのは簡単です。測定された走行ではなく、加速走行または階段を上ることを選択します。 このような負荷は、身体を嫌気性レジームで動作させる。 酸素不足で これは他のプロセスを引き起こし、トレーニングの数時間後にカロリーを積極的に燃焼させることができます。
脂肪燃焼技術の実行
上記をすべて踏まえれば、脂肪の沈着物を簡単に取り除くことができる2種類のトレーニングを提供することができます。 一般的なルールは簡単です：トレーニングは定期的に行う必要があります！ 1週間に3〜4回以下の頻度で実行することはできません。 それぞれのトレーニングは理想的な人物への一歩です。そのような踏み込みが増えるほど、あなたはもっと近づきます！
脂肪燃焼の間隔
そのようなシステムの本質は簡単です。 30秒または数分間、可能な限り速く走ります。 それで、あなたと同じくらいの金額。 その後、中程度のペースで走る。 その後、プログラム全体を繰り返し、30〜40分間のトレーニングを行います。 脂肪を燃焼させて休息させるためにスプリントランを交互に行うと、体は強烈な負荷を受けるようになります。 徐々に、スプリントのシェアを増やす必要があります。 この方法は、いつでも実行できます。
モーニングクラシックジョギング
それぞれの人は自分の好みを持っています。何らかの理由で上位回路があなたに合っていなければ、いつでも
トレーニングは、空腹時または食事後2時間に行うのが最善です。 運動後は、豊富な飲み物が推奨され、少なくとも1時間は食事からの禁酒が推奨されます。 その後、タンパク質のコテージチーズ、鶏の胸または脂肪を含まない酸っぱい乳製品があります。