Elena Malyshevaは医者であり、さらに健康プログラムのテレビプレゼンターです。 最も人気があるのは塩分のない食事です。これは10日間で5kgの優れた結果を約束します。
体重減少のためのElena Malyshevaの食事の6つの基本原則：
- ダイエットは塩の使用を禁止しています。
- 主なものは、空腹を感じることではありません。 あなたの体を傷つけず、余分なポンドを得ないために、あなたは餓死することができません。 このダイエットをやめると、体は失われたポンドを2回だけ戻します。
- あなたは1日5回食べる必要があります。 体は飽和し、少量の食べ物は消化に時間がかかり、代謝率が改善されます。 満腹感を感じるだけで200gしか食べられないことが証明されています。
- 朝は朝食を食べる必要があります。 午前中に食べると、製品は身体に必要なエネルギーを供給し、私たちは一日中過ごします。
- カロリーを数える。 生物が適切に機能するためには、女性は1200 kcal、女性は1800 kcalを超えないようにする必要があります。 だから、あなたが日中に食べたものすべてを書き留め、カロリーを数えるノートブックを羨望してください。
- 肯定的な結果に調整してください。 ストレスが少なく、より積極的な感情 。
この食事についてElena Malyshevaは彼女のプログラムで「健康」を語った。 希望の結果が異なる2つの減量の方向があります。
減量のためのElena Malyshevaの食事の最初のバージョンは3日間設計され、同じキログラムを失うことを約束します。 朝食は何もせずにオートミールと低脂肪ヨーグルトのガラスで構成されています。 昼食時には、卵1個、鶏肉、子牛、魚を蒸して食べる。 19-00より前の夕食には、野菜のサラダを食べることをお勧めします。 日中は低カロリーのフルーツを食べることができます。
Elena Malyshevaの食事の第2の変種の組成は、タンパク質
Elena Malyshevaの食事のこのバージョンに含まれるもの：
- タンパク質の日は、朝食 - 緑、昼食、夕食のある卵 - 緑の鶏 - で構成されています。
- 炭水化物の日は、 キャベツ 、ニンジン、およびビートからのサラダで構成され、各製品は半キロです。
考えられる害
この食事中に身体に欠けている栄養素の量が不十分なため、深刻な健康上の問題が生じる可能性があります。