オートミール は、有用なビタミンまたはマイクロ エレメント の実際の貯蔵庫です。 今日は、オートミールとヨーグルトから何が調理できるか教えてくれます。
ヨーグルトとオートミールのスムージー
成分：
- オート麦のフレーク - 大さじ2。 スプーン;
- ケフィア（kefir） - 300ml;
- 蜂蜜 - 1大さじ。 スプーン;
- 新鮮なラズベリー - 大さじ2。 スプーン。
準備
ボウルには、フレークを注ぎ、蜂蜜、ラズベリーを味付けし、ケフィアを注入し、厚手の均質な塊が得られるまでブレンダーで叩いてください。 我々は完成したビタミン飲料を眼鏡で注ぎ出し、それをテーブルに提供します。
ヨーグルトのオートミールフリッター
成分：
- kefir - 1項目;
- オートミール - 1品目;
- 小麦粉 - 1品目;
- 卵 - 1個;
- スパイス;
- ソーダ - ピンチ;
- 砂糖 - 3大さじ。 スプーン。
準備
ボウルにケフィアを注ぎ、塩、砂糖、フレークを投げます。 徹底的にすべてをスプーンで混ぜ、10分間放置する。 その後、小麦粉、ソーダを注ぎ、卵を砕いてください。 再度質量をかき混ぜ、さらに20分間放置する。 フライパンに植物油を塗り、スプーンの生地を広げ、パンケーキを小さな火の上で両側の泥だらけの地殻に炒める。
ヨーグルトの怠惰なオートミール
成分：
- オートミール - 0,5品目;
- ケフィア低脂肪 - 1,5項目;
- ココア - 1大さじ。 スプーン;
- ポピー - 大さじ1。 スプーン;
- 蜂蜜の花 - 味をする。
準備
夕方からガラスにケフィアを注ぎ、ココアを注ぎ、ケシの種を投げます。 次に、お菓子のために蜂蜜を加え、よく混ぜる。 その後、残っているヨーグルトをすべて上に上げます。 私たちはバナナをきれいにし、それを円に切り取り、小さな瓶の周りに広げます。 上からほんの一握りのオートミールを注ぎ、すべてにチョコレートの塊を詰めます。 瓶は蓋で覆われ、軽く振られ、オートミール全体がケフィアに浸されるようにする。 その後、ブランクを冷蔵庫に送り、午前中にそこに放置します。 冷蔵庫では、そのような既製の朝食は約3日間保存することができます。
オートミールとヨーグルトクッキー
成分：
- オートミールフレーク - 300g;
- 乾燥した果実 - 味をする。
- ケフィア（kefir） - 300ml;
- シナモン・グラウンド - ピンチ;
- 蜂蜜の花 - 大さじ2。 スプーン;
- バニリン - 1袋。
準備
フレークはケフィアを注ぎ、混ぜてしばらく放置して膨らませます。 次に、味のために蜂蜜、バニリン、シナモン、およびあなたの裁量に任意の乾燥フルーツを追加します。 羊皮紙の羊皮紙で覆われています。 生地から小さなボールを作って紙に貼ります。 予熱されたオーブンにクッキーを送り、15分間乾燥させます。 その後、その食べ物は冷やされて食卓に運ばれます。