午前中、特に就労日前に、私たちは朝食のために何かの仕事に直面しています。 なぜなら 朝食は一日中私たちにエネルギーを与えます、それはかなりカロリーでなければならず、私はそれをおいしくしたいと思います。 私たちはこの神聖な質問を熟考し、素早く簡単かつ美味しく準備された朝食のレシピをあなたに提供します。
朝食用のパンケーキ
この朝食は、体重を見て健康的な食べ物を食べる人にとって理想的です。
成分：
- オート麦フレーク - 200g;
- ミルク--0.5リットル;
- 卵 - 2個;
- コテージチーズ、赤い塩漬け魚。
準備
オート麦のフレークは、コーヒーグラインダーやミキサーで小麦粉に変わります。 もちろん、既製のオートミールを取ることができますが、それはすべての店舗ではありませんが、フレークはほとんどすべてのキッチンにあります。 卵は、フォークで少し壊れ、ミルクを加え、小麦粉を注ぎ、よく混ぜます。 ホットフライパンでいつものようにパンケーキを炒める。 あなたは少し油を落とすことができます。 充填はコテージチーズです、私たちはあなたが望むならば、フォーク、コショウで少し取るでしょう。 魚をスライスに切ります。 既製のパンケーキのために、私たちはコテージチーズ、魚とロールのスライスをチューブに広げました。
朝食用のクイックパンケーキ
成分：
- チーズ融合 - 100g;
- 小麦粉 - 50g;
- ニンニク - 歯1本;
- 卵 - 1個;
- 塩、緑、コショウ。
準備
生チーズを服用する方が簡単です。 緑とニンニクは小さく切った。 私たちはすべてこれを卵と小麦粉と混ぜ、塩と胡椒で満たします。 フライパンのオイルが完全に加熱されたら、チーズ生地をスプーンで広げて炒めて地殻を作ります。
朝食用のファーストサンドイッチ
私たちは、朝のエネルギーサンドイッチのための2つの選択肢を提供しています。
成分：
- 缶詰豆 ;
- マグロ（缶詰）;
- オレンジ;
- チキン;
- リンゴ;
- パントースト;
- チーズ。
準備
もちろん、感覚の完全性のためのパンはすっきりしているはずです。 トースターを持っていない場合は、電子レンジまたはオーブン、井戸、または乾いたフライパンでスライスを乾燥させることができます。 最初の充填のために、我々は豆と少しのレーズモンをフォークと取って、我々はまたマグロを取る。 オレンジはきれいにし、骨を取り除き、薄いスライスに切る。 パンの2つのスライス、餡ペースト、2番目の - マグロの大量を取る。 今度は、それらを接続します。充填の間に薄いオレンジ色のスライスを置くことを忘れないでください。
2番目の充填のために、私たちはチキンフィレットをとり、それを手のひらでダウエルに押し、鋭いナイフで薄いスライスに切ります。 私たちはフライパンのグリル、塩、唐辛子を加熱し、チキンの片を文字通り片面ずつ炒める。 チーズは、チェダーのような鮮やかな味でいくつかを取る方が良いです。 私たちはそれをこすり、リンゴをきれいにし、薄いスライスに切ります。 今すぐパンにリンゴのスライスの上に別のホットチキンを配置し、チーズを振りかける。
はい、これらは非常に珍しいサンドウィッチですが、私を信じて、味の組み合わせはあなたを無関心にしません。
朝食用のクイックパイ
急いでケーキやキャセロールは素晴らしい朝食オプションです。 フライパンの上に立つ必要はなく、現時点では充電などに取り組むことができます。
成分：
- コテージチーズ - 340 g;
- 準備ができた生地 - 1層;
- チーズ-220g;
- トマト - 2個。
- クリーム - 60 ml;
- 卵 - 2個;
- スパイシーなハーブ;
- 塩;
- レモンピール;
- コショウ。
準備
コテージチーズは、脂肪含量にかかわらず、乾燥させる必要があります。 生地は、ベーキング時に既に解凍しておいて、適切な大きさにロールするが、ハイエッジが出るようにする。 彼はオーブンで190度の文字通り10分間焼きます。 チーズは霧吹きにし、フォークでフォークをきれいにし、卵を軽く振り混ぜ、クリーム、スパイス（プロヴァンスハーブ、タイム）、風味、塩を加えます。 あなたは上に振りかけるチーズの半分を残すことができます。 すべてこれは均質な塊に変わって、焼きベースに注ぐべきです。 トマトは厚い円でカットし、カードではユートピムを充填し、チーズを振りかける。 今30分オーブンに戻ってください。